Après avoir présenté les méfaits de la sédentarité, la deuxième cause après le tabac, de décès précoces évitables, dus au comportement et au mode de vie, le Dr Marc Guérin a présenté les bienfaits de l’activité physique et du sport comme moyen de prévention et d’optimisation de la santé. Il apparait, selon des études récentes, que la pratique d’une activité physique, au minimum 30 minutes par jour pour un adulte et à condition qu’elle soit régulière, adaptée et variée, apporte de 7 à 14 années supplémentaire de vie en bonne santé. L’activité physique régulière apparait comme le meilleur moyen de se protéger des maladies cardio-vasculaires, du diabète, des désordres métaboliques comme l’augmentation du mauvais cholestérol, des triglycérides, de l’arthrose et des lombalgies et qu’elle diminuerait l’apparition de certains cancers comme ceux de la prostate, du colon et du sein et qu’elle diminuerait également le risque de la maladie d’Alzheimer. Cependant, après un arrêt prolongé de la pratique d’une activité physique, il est conseillé de reprendre progressivement le sport pour arriver à un niveau optimal de pratique, si possible sous les conseils d’un coach Sport Santé, formé, capable de guider vos efforts et de corriger vos erreurs, de faire un bilan d’évaluation initiale et de prendre en compte les caractéristiques individuelles de chacun, d’établir un programme personnalisé et d’en assurer le suivi.